Wenn Du merkst, dass Dein Körper oder Dein Stresslevel langsam erste Probleme macht, solltest Du dir das Trainingsprogramm der Deutschen Rentenversicherung anschauen. Dabei geht’s um Bewegung, Ernährung und Stressabbau. Was genau dahintersteckt und wie Du mitmachen kannst:

Was ist RV Fit?

Das ist ein kostenloses Programm der Rentenversicherung zur Verbesserung Deiner Gesundheit. Im Programm gibt’s verschiedene Etappen: In den ersten Tagen muss Dich Dein Arbeitgeber gegebenenfalls freistellen, wenn Du Dich für einen stationären Start entscheidest. Dabei darf er Dir keine Urlaubstage abziehen und Du bekommst weiter Dein normales Gehalt. Nach den 5 Tagen Gesundheitsprogramm finden die Kurse vor bzw. nach Deinen Arbeitszeiten statt, sodass Du dann wieder normal arbeiten kannst. Zum Programm gehören neben verschiedenen Sportaktivitäten auch Ernährung und Stressbewältigung.

Wer kann bei RV Fit mitmachen?

Das Programm ist für Dich gedacht, wenn Du merkst, dass sich erste Beschwerden einschleichen – z. B. Rückenschmerzen oder auch Schlafprobleme. Wichtig: Du darfst nicht krankgeschrieben sein. Ein Attest brauchst Du übrigens nicht.

Du musst aktuell berufstätig sein und innerhalb der letzten zwei Jahre mindestens sechs Monate Beiträge an die Rentenversicherung gezahlt haben. Bist Du Beamtin bzw. Beamter oder arbeitest gar nicht (mehr), kommt RV Fit für Dich leider nicht in Frage.

Und so geht’s

1. Die Anmeldung: Meld Dich einfach online über rvfit.de an. Hier suchst Du Dir u. a. Deine Sporteinrichtung aus. Du kannst auch entscheiden, ob Du die Startphase drei Tage lang ambulant oder fünf Tage lang stationär machen möchtest – denn nicht jede Einrichtung bietet beides an. Achtung: Gerade in ländlichen Regionen gibt’s möglicherweise kein passendes Angebot in Deiner Nähe. Ob Du teilnehmen kannst, hängt daher auch von den verfügbaren Einrichtungen und Plätzen ab. Entscheidest Du Dich für einen stationären Anfang, muss Dich Dein Arbeitgeber freistellen.
2. Die Zusage: Du bekommst von der Einrichtung alle Infos für Deinen Start.
3. Der Plan: Danach geht’s für drei Monate weiter mit ein bis zwei betreuten Terminen pro Woche – die finden meistens morgens oder abends statt, also außerhalb Deiner Arbeitszeit. Dann trainierst Du nochmal drei Monate komplett selbstständig weiter.
4. Der Schluss: Der Abschluss ist dann wieder ambulant oder stationär zur Auffrischung. Auch dafür wirst Du wieder von der Arbeit freigestellt. Das Ganze findet in Einrichtungen statt, die von der Rentenversicherung zugelassen sind. Wenn Du ambulant teilnimmst, bekommst Du sogar einen Zuschuss für die Fahrtkosten

Fazit: Wenn Du merkst, dass bei Dir gerade die ersten Beschwerden anfangen, schau Dir RV Fit unbedingt mal an. Das Programm kostet Dich nichts und hilft Dir, früh etwas für Deine Gesundheit zu tun. Sag nur rechtzeitig Deinem Arbeitgeber Bescheid und gib die nötigen Unterlagen für die Freistellung ab.